PSIHOLOG PODGORICA - Psihoterapeut SPECIJALISTA KLINIČKE PSIHOLOGIJE,

KAKO POMOĆI OKOLINI DA POSTANU NAJBOLJA VERZIJA SEBE?

05/11/2024
Dobri ljudi nisu uvijek srećni. U njihovim srcima ima mnogo briga i razočaranja koje znaju da sakriju iza osmijeha punih topline. Jer dobrota je vrlina koja karakteriše sve one koji su sposobni da shvate da tuga ima i isceliteljsku funkciju i da služi za pokazivanje osjetljivosti prema tuđem bolu.

Sreća je u malim stvarima

25/09/2024
Sreća je veoma složen pojam sreća je ravnoteža između mirnog i sadašnjeg uma i doživljaja trenutaka radosti i uzvišenosti.
Ono što izaziva najviše patnje kod ljudi jeste mentalna buka, taj lutajući um koji nas prenosi od jedne do druge misli, iz prošlosti u budućnost, u stanju gotovo stalne brige.

Život i nivoi svijesti-od latice ruže do gvozdenog oklopa

07/09/2024
Svako ljudsko biće na planeti evoluira i razvija se u fazama. Svaka faza se fokusira na određenu egzistencijalnu potrebu koja je zajednička čitavom ljudskom rodu. Ovih sedam egzistencijalnih potreba su glavne motivacione snage u svemu što radimo.

ODABERITE OSMIJEH – PREDNOSTI SMIJEHA ZA ZDRAVLJE I RASPOLOŽENJE

25/07/2024
Osmijeh se smatra spontanim odgovorom na stvari koje vam donose radost ili su vam simpatične i smijšne. Iako je to svakako tačno, zanemaruje jedan važan aspekt – osmijeh može biti svjestan i namjeran izbor.

ZAŠTO SU MNOGI LJUDI LJUBOMORNI NA TUDJI USPJEH?

14/06/2024
Mnogi ne prave razliku između ljubomore i posesivnosti. Iako naizgled slično je sa sasvim različitim osjećanjima.
Kažemo ljubomora, a objašnjavamo je karakteristikama zavisti. Mislimo da nekome zavidimo na nečemu, ali to pripisujemo činjenici da smo ljubomorni. To što smo, međutim, zavidni, uopšte ne mora da znači da iskazujemo ljubomoru Ili obrnuto.

KO SU NARCISI I KAKO IH PREPOZNATI?

15/04/2024
Narscisoidnost se vezuje za jednog ili oba partnera, ali često dolazi do konfuzije da li je takva osoba suštinski toksična i predstavlja širok dijapazon lošeg emotivnog ponašanja koje šteti drugom biću.

Narcisoidnost je poremećaj ličnosti za koji se smatra u psihološkim krugovima da je skoro pa neizlječiv.

OSVRT NA KRAJ GODINE I PLANER ZA NOVU GODINU

30/12/2023
Veliki dio svega što zamislimo ima veze sa činjenicom da tokom godine zaboravimo što smo poželjeli da promijenimo, jer život uvijek ima svoj dio u tome da naši planovi krenu u stranu pa negdje i stanu. Upravo zato je bitno da imamo jasnu smjernicu kako dostižemo naše ciljeve, kao i fleksibilnost, rezervne planove, alternative i slično

Što je psihoterapija i da li mi je potrebna?

25/10/2023
Osjećate li se suviše opterećenim da biste se sami nosili sa svojim problemima? Ako je odgovor da, ne brinite, niste sami.
Svaka četvrta osoba ima mentalnih problema u nekom periodu u svom životu. Međutim, pored mentalnih problema kao što su depresija ili anksioznost, ljudi se susrijeću i sa problemima kao što su problemi u emotivnim vezama, gubitak posla,smrt bliske osobe, zloupotreba psihoaktivnih supstanci I mnoge druge barijere.

Napad panike i anksioznost - koje su sličnosti I razlike i kako sebi možemo pomoći

05/10/2023
Anksioznost i napad panike se uglavnom poistovjećuju, ali zapravo između ova dva psihološka stanja postoje određene važne razlike koje bi trebalo da znamo, kako bi umjeli da ih razlikujemo i budemo svjesni, ako nam se dogode. Anksioznost podrazumijeva stanje koje traje, dok napad panike uglavom dolazi bez najave i brže prolazi. Postoje tehnike koje ća nam pomoći da savladamo ova stanja.

DA LI STE AUTENTIČNA LIČNOST?

05/09/2023
Da bismo ostali zdravi, moramo uravnotežiti tijelo, um i duh. Moramo da vodimo računa o svom tijelu, imamo optimističan stav prema životu i stvaramo jaku duhovnu vezu. Kada se ovo troje uravnoteži, mi učestvujemo u procesu isceljenja i zaista uživamo u životu.Osnovno pravilo je pratiti unutrašnji glas I spoznati što nam stvara lični mir uma I duše.

Niko i nikad vas neće nagraditi za to što se ustručavate živjeti svoju priču

07/08/2023
Što jasnije pokažete svijetu ko ste i što više budete u miru i načisto s time tko ste, svijet će vas više cijeniti. Možda se neće složiti s vama i vašim pogledima na život, ali znat će da ste osoba koja ima hrabrosti živjeti svoju priču i vaši izbori će, sami po sebi, zatvoriti usta svima onima koji u sebi znaju da se ne usude biti svoji.

Da li misli i emocije zaista rade protiv nas ili onako kako smo ih sami naučili?

21/07/2023
Od najranijih godina, naše tijelo i um (tačnije, mozak kao organ kojim donosimo zaključke) biljeleže različita iskustva, stvarajući tako neuronske veze i hemijske reakcije u tijelu koje ostaju kao „otisak“. Kada taj otisak nastane, um i tijelo će reagovati instinktivno: vjerujući da su iskustvo i (emotivna) reakcija istiniti, ponovo će nas usmjeravati ka događajima i iskustvima koji ih potvrđuju i učvršćuju postojeće neuronske veze, jer otisak već postoji.

Zašto je nekim ljudima toliko teško da vole druge?

19/06/2023
Nije pretjerano smatrati da je najveća nesreća za ljude i ovu planetu na kojoj živimo – uglavnom potpuna, djelimična – nesposobnost jednog velikog broja ljudi da vole.
Isto tako ne izgleda mi nimalo pretjerana misao da se čitavo čovječanstvo i zemlja pod njim održavaju prije svega zahvaljujući onim malobrojnim ljudima koji su u stanju da vole.

Kako emocije utiču na zdravlje?

12/06/2023
Emocije su psihofiziološke reakcije koje ljudi svakodnevno doživljavaju, iako toga često nisu svesni. Što će reći, univerzalne su po prirodi, ne zavise od kulture, i emocije utiču na zdravlje, kako psihičko tako i fizičko.

Kako se radovati bez velikih razloga?

25/05/2023
Radost je životni stav koji ne zavisi od okolnosti. Svakog dana možete sebi i bližnjima da je priredite. Prije nego što navedem nekoliko malih načina(ima ih mnogo) da je postignete, želim da vam ukažem na najveću prepreku na putu do njenog postizanja. Svi žele da budu radosni, mnogi su spremni da preuzimaju korake koji vode do radosti, ali ne uspijevaju svi

Koliko je razloga zbog kojih bi trebalo da (za)volite sebe?

16/05/2023
Živimo u svijetu prepunom mogućnosti i mi smo jedini koji mogu sve, ali sigurna sam da ovo nije svijet ljubomore i površnosti, da nismo ovdje da živimo tuđi život i da se hranimo mržnjom i netrpeljivošću.

Administrator za ljubav - Bitne komponente ljubavi su davanje, briga, odgovornost, poštovanje i poznavanje.

03/05/2023

Mentalno smo zdravi kada možemo da volimo drugog, primamo ljubav od druge osobe, kao i da volimo samog sebe, ali je podjednako važno da sve ovo držimo u ravnoteži.

Kada duša pati, tijelo boli

26/04/2023
Ljudima nije lako da prihvate mogućnost da je u osnovi simptoma psihološki uzrok, čak i onda kada se početak simptoma očigledno poklapa sa neprijatnim životnim okolnostima i događajima. Odluku da se obrate psihoterapeutu ljudi obično donesu kada ih tjelesni simptomi veoma muče, kada dugo traju ili su jakog intenziteta

Manipulatori - Kako da se suprotstavite i zaštitite od ovakvih ljudi (?)

21/04/2023
Ljudi se često koriste manipulacijom, govore jedno misle drugo, mogu se igrati sa tuđim osjećanjima i iskoristititi to da dobiju ono što žele. Svaki vid manipulacije u odnosu je toksičan. Ljudi najčešće manipulišu jer ne vole sebe, ne vjeruju da im se tek tako može pomoći.

Što sve može da prouzrokuje česte promene raspoloženja?

05/04/2023
Sasvim je normalna pojava da se naše raspoloženje mijenja iz dana u dan, a nerijetko i u toku istog dana.

VODIČ ZA SREĆU I ZDRAVLJE

21/03/2023
Cijelog života ljudi pokušavaju da postignu sreću, na bilo koji način. Ona je viši cilj kome svi težimo, pa nije čudno da sa vremena na vrijeme možemo da naletimo na posebne tekstove,knjige, koje bi trebalo da nam pomognu u dolasku do nje.

POSTAVITE SEBI 3 PITANJA KADA NAIĐU TEŠKA VREMENA:

05/03/2023
Kada nastupi kriza, najveći izazov nije prevazići izazov već izaći iz stanja bespomoćnosti i očaja. U kovitlacu negativnih misli nećemo pronaći izlaz. Postavite sebi ova 3 pitanja i steknite jasan fokus i čistu viziju za rješenje problema.
Izazovi su dio naše svakodnevnice ali postoje trenuci kada se oni pretvore u prave krize. U tim trenucima kriza, od naših odluka zavisi dalji tok naših života.U ovim trenucima presudnu ulogu ima – mudrost, jer bez nje ključne odluke donosimo ili na osnovu impulsa ili iz navike.

KAKO DA IZAĐETE NA KRAJ SA ANKSIOZNOŠĆU I DEPRESIJOM

31/01/2023
Kako da izađete na kraj sa anksioznošću

Dobra vijest glasi – anksioznost nije doživotna robija. Ovo stanje možete prevazići uz pomoć stručnog lica, a idealno bi bilo s timom profesionalaca s komplementarnim pristupima. Dijalektička bihevioralna terapija ili DBT obuhvata vježbe usmjerene pažnje u cilju pružanja pomoći ljudima da budu prisutni, kontrolišu emocijei izađu na kraj sa stresom.

Aktuelna tema trenutno : Crveni alarm zbog samoubistava u Crnoj Gori

26/11/2022
Stopa samoubistava i ubistva u porodicama u Crnoj Gori je visoka, pokazuju podaci državnih institucija a zabrinjava i podatak da je sve više mladih koji sebi oduzimaju život. Prema zvaničnim podacima u Crnoj Gori je, u prvih deset mjeseci ove godine, bilo 95 samoubistava.
Po opštinama, najviše samoubistava dogodilo se u Podgorici, potom u Nikšiću i u Herceg Novom. U Baru je u tom periodu izvršeno devet samoubistava, u Beranama jedno manje, u Pljevljima sedam, u Budvi šest i u Bijelom Polju pet,na Cetinju užas i tuga,nedužni ljudi.

Dobri ljudi

12/08/2022
Već neko vrijeme razmišljam na ovu temu, a pretpostavljam da je i većina vas razmišljala, ako ne često, onda bar u situacijama kada dođemo do famoznog „pa tako mi i treba kad sam toliko dobar“. Gledam ljude oko sebe i čini mi se da su suštinski svi dobri, na ovaj ili onaj način, te sam počela da razmišljam da li postoji neka definicija koja bi bila nekako opšta, generalizovana po tom pitanju. U svim kulturama, religijama i društvima posebno se cijenilo šest vrlina koje su autori nazvali temeljnim. To su: mudrost, odvažnost, humanost, pravednost, umjerenost i transcendentnost.

Rečenice kojih se trebate sjetiti kada mislite da život nije fer !

25/06/2022
Sledećih 5 savjeta neka vam uvijek budu nit- vodilja kada vam se cini da život nije pravedan i kada vas u životu treba malo "pogurati":

1. NEKA VAM ODUSTAJANJE NIKADA NE BUDE OPCIJA.
Svako u životu ima teških razdoblja – to je neizbježno.

Hormon radosti: Kako povećati serotonin?

18/02/2022
Postoje različite radosti. Postoji radost spokojna i svijetla, koja nam daje jasnu sreću, ali postoji i burna radost, neobuzdana, puna zadovoljstva i euforije.

Dakle, te dvije različite radosti svaraju dva različita hormona. Neobuzdanu radost i euforiju - hormon dopamin. Spokojnu i svijetlu radost - hormon serotonin.
Serotonin prvenstveno - nije hormon, već neurotransmiter u mozgu, tj supstanca koja prenosi impulse između mozga i nervnih ćelija.

Sva rješenja za naše“ kočnice” pronaci cemo u nama samima

10/12/2021
Negativne, opsesivne, prisilne i iracionalne misli karakteriše njihova upornost, trajanje i javljanje mimo subjektove volje. Ove misli ne samo da osobi kvare raspoloženje, već remete njenu koncentraciju, motivaciju i osjećaj da osoba ima kontrolu nad sobom. Pored toga što su negativne, ove misli osobi djeluju kao kontrolabilne jer što se osoba više bori sa njima one su sve upornije.

Otpornost: Karakteristika koju morate imati ukoliko želite da gradite karijeru

28/11/2021
Da li ste ikada poznavali nekoga za koga ste uvijek mislili da je jak i u teškim vremenima? Bilo da iskusi gubitak posla, finansijski neuspjeh ili zdravstveni problem, nekako se čini da uvijek lako stane na noge?
Što je to što takve ljude izdvaja od drugih?
Otpornost je sposobnost da se ljudi nose sa stresom i krizama, a da se pri tome brzo oporave. Visoko otporni ljudi su otporni na stres. Oni se ne raspadaju tokom kriza, sposobni su da se nose dobro sa problemima tj.životnim iskušenjima i da nauče vrijedne lekcije iz teških životnih iskustava.

Koja je razlika između ZAVISTI i LJUBOMORE?

25/11/2021
Kažemo ljubomora, a objašnjavamo je karakteristikama zavisti. Mislimo da nekome zavidimo na nečemu, ali to pripisujemo činjenici da smo ljubomorni. To što smo, međutim, zavidni, uopšte ne mora da znači da iskazujemo ljubomoru. Zavist i ljubomora su dvije različite emocije, ali im je zajedničko to što je poželjno da ih prevaziđemo, jer ćemo tako lakše disati i ljepše živjeti. Ljubomora se manifestuje kroz strah da se privrženost ili ljubav dvoje može urušiti zbog treće osobe.

Mjesto gdje nastaje strah-Amigdala

05/11/2021
Amigdala, dio mozga odgovoran za ispoljavanje i doživljavanje emocija: U amigdali se “obrađuju” informacije koje dobijaju emocionalnu važnost, pa zahvaljujući njoj osjećamo i doživljavamo ono što nam se događa
Zašto se smijemo, plačemo, osjećamo dobro ili neprijatno? Kako znamo jesmo li srećni, uplašeni, dobro raspoloženi ili mrzovoljni? Da li je mišljenje neophodno da bismo razumjeli emocije, odnosno da li je neophodno da shvatamo situaciju u kojoj se nalazimo da bismo emotivno odreagovali na pravi način?

Što je Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP)

21/10/2021
Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) predstavlja hronični i onesposobljavajući poremećaj koji se odlikuje pojavom opsesija i/ili kompulzija. Opsesije predstavljaju misli, slike, impulse i potrebe koje se prisilno nameću u misoni tok i stvaraju veoma visok nivo anksioznosti i napetosti. S obzirom na to da su uvijek veoma neprijatne i u neskladu s bazičnim principima te osobe, pacijenti pokušavaju da ih potisnu.

Ima li lijeka za ljubomoru?

29/09/2021
Uprkos našim najboljim namjerama, svako od nas se upoznao sa osjećajem ljubomore, emocijom koja može da se javi u različitim segmentima međuljudskih odnosa. Najsnažnije se ispoljava i najviše nas muči u ljubavnim vezama, ali se na njih ne ograničava. Javlja se i u poslu, među rođacima, kolegama, prijateljima, partnerima. Ponekad se izražava otvoreno i dramatično, ponekad prikriveno, prerušena u tugu i gorčinu, ali u svakom slučaju, riječ je o emociji koja vrlo lako može izmaći kontroli, ukoliko joj se prepustimo.

Mučenje i psihologija: Zašto su neki ljudi okrutni prema drugima

23/09/2021
Nanošenje štete ili bola nekome ko nije u stanju da to učini vama može izgledati nepodnošljivo surovo, ali se dešava više nego što mislite.
Zašto su neki ljudi okrutni prema ljudima koji im ne predstavljaju prijetnju, ponekad čak i prema sopstvenoj djeci? Odakle dolazi ovo ponašanje i kojoj svrsi služi?
Ljudi su slava i nemir svemira,Decenijama se malo toga promijenilo. Mi volimo i preziremo. Pomažemo i nanosimo štetu. Pružamo ruku i zabadamo nož bola.Mi-ljudi.Zašto?

Energetska detoksikacija: Kako očistiti dušu, um i srce od teških i neprijatnih emocija

17/09/2021
Za tijelo i um važna je i detoksikacija naših misli, vezanosti, detoksikacija srca, odnosno svih starih emocija, koje obuhvataju važno unutrašnje čišćenje.
Ćelije tijela ne samo da spremaju hranu, nego i sve informacije naših misli i emocija na razmjeri sjećanja. Zamislimo to ovako- unutar našeg tijela energija teče kružno između dva pola (pozitivnog i negativnog) i povezuje sve organe.

Muzika utiče na raspoloženje - a što vi slušate?

08/09/2021
Istraživanja pokazuju da muzika koju slušamo može direktno uticati na naše
raspoloženje. Već znamo da nas tužne pjesme čine tužnim, dok nas vesele pjesme
usrećuju. Agresivna nas muzika čak može i naljutiti.
Slušanje opuštajuće muzike prije operacije može da utiče na nerve pacijenta
poput sedativa.

ŠTO JE ALEKSITIMIJA: Psihološko stanje koje ne treba zanemariti!

16/08/2021
Ovo su simptomi

Danas sam čula svjedočenja mladih majki,koje su donijele djecu na svijet predhodnih dana.Toliko gorkog iskustva u našem zdravstvu da sam zaista šokirana! Na odjeljenju gdje trebamo bodriti trudnice i ohrabriti za ulogu majke; izazvan je mnogima kontraefekat sa strahom od porodjaja,babica,doktora.To ne smijemo dozvoliti ! Svako od nas mora raditi svoj posao-ili jednostavno sjedjeti kući !

Otpornost: “Bokvica sve pobjeđuje zato što se na sve adaptira.”

16/07/2021
Danas imam inspiraciju podijeliti sa vama načela sopstvenog uspjeha-a to je mir u duši!

Postoje ljudi koji se odlikuju velikom otpornošću. Imaju sposobnost da se održe čvrsto na nogama uprkos nedaćama, princip na koji se baziraju je ideja o teškoćama kao vidu rada na sebi.Na to me podsjetilo sjećanje na biljku bokvicu koja mi je bila uzor u padu I letu na svom životnom putu.

Funcija mozga je osnovna funkcija u organizmu

24/04/2021
Vaš mozak je uključen u sve što radite, uključujući i to kako mislite, kako se osjećate, kako se ponašate i kako se slažete s drugim ljudima. To je organ ličnosti, karaktera, inteligencije i svake odluke koju donosite. Na osnovu svog rada sa slikama mozga sa mnogo različitih ljudi postalo mi je jasno da, kada vaš mozak radi kako treba, i vi radite kako treba, a kada vaš mozak ima probleme, velika je vjerovatnoća da ćete i vi imati probleme u svom životu.

Osećati se dobro sa samim sobom tajna je života !

17/02/2021
Biti dobro sa sobom je umjetnost stvaranja sopstvenog identiteta i sopstvenog puta, bez obzira na to što će drugi reći ili misliti. Niko nije tako atraktivan kao oni koji teže sopstvenoj suštini bez uticaja konvencionalizma.
Niko nije fascinantan kao oni koji su zadovoljni sobom. Nema većeg zadovoljstva od onoga koje se postiže nakon plovidbe u vodama samospoznaje, otkrivanja svoje vrijednosti, svojih snaga i svojih potreba. Drugim riječima, osjećati se dobro je tajna života-I njegove ljepote!

HIPNOZA

22/01/2021
Hipnoza je namjensko izazivanje prirodnog stanja totalne mišićne i
mentalne opuštenosti. U ovom stanju Svjesni dio uma se pomjera u
stranu tako da dopušta direktnu komunikaciju sa Podsviješću. U ovom
prijatnom stanju vi ste potpuno svjesni svega što se dešava oko vas i sa
vama.

RAZVIJANJE SOPSTVENE SVIJESTI I RAST USPJEHA NA SVIM POLJIMA ŽIVOTA !

14/01/2021
Samopouzdanje uključuje pozitivno vrijednovanje sebe i vjerovanje u sopstvene sposobnosti, utiče na sva relevatna ponašanja (suzdržanost, povjerenje u ljude, asertivnost i sl.). Često se verbalizuje do određene mjere (osoba iskazuje da je dobra u nečemu) ili kao vjerovanje u opštu dobrotu i sposobnost. Na samoupouzdanje značajno utiče podsticanje okoline i uticaj drugih. Koliko puta ste se zapitali zbog čega su neke osobe toliko sigurne u sebe, dok druge nemaju dovoljno vjere u svoje sposobnosti?