PSIHOLOG PODGORICA CRNA GORA
CENTAR KLINIČKE PSIHOLOGIJE PODGORICA - MOB: 067 844 349

CENTAR KLINIČKE PSIHOLOGIJE PODGORICA
TEL: +382 20 225 222, MOB: +382 67 844 349


SPECIJALISTA KLINIČKE PSIHOLOGIJE,
PSIHOTERAPEUT - MATOVIĆ JADRANKA


Što sve može da prouzrokuje česte promjene raspoloženja?
05/04/2023

Sasvim je normalna pojava da se naše raspoloženje mijenja iz dana u dan, a nerjetko i u toku istog dana. Nekada su razlozi za to spoljašnji i očigledni (određeni događaji, vijesti koje dobijemo, odnosi sa ljudima koje srećemo itd,) a nekada razlog i nije tako očigledan, ali može biti povezan za promjenom nivoa hormona ili uopšte sa našim tjelesnim stanjem.

U zavisnosti od velikog broja faktora kao što su stres i životne promjene, promjene raspoloženja će biti rjeđe ili češće, ali one same po sebi ne predstavljaju poremećaj ukoliko ne ometaju naše svakodnevno funkcionisanje ili živote drugih ljudi u značajnoj mjeri i tokom dužeg perioda. U tom slučaju bi trebao otići na pregled i utvrditi šta je glavni razlog čestih promjena raspoloženja i započeti adekvatan tretman. Uzroci čestih i ometajućih promjena raspoloženja mogu biti mentalni poremećaji, promjene nivoa hormona, zdravstveni problemi i zloupotreba supstanci.



Mentalni poremećaji čiji je simptom promjena raspoloženja

Bipolarni afektivni poremećaj – Ovaj poremećaj predstavljaju smjene izrazito živahnog ponašanja koje se naziva manična epizoda i izrazite tuge i pasivnosti, što predstavlja depresivnu epizodu. U oba slučaja, raspoloženje je intenzivnije nego kod normalnih promjena raspoloženja, pa tako recimo u maničnoj epizodi osoba može nekontorlisano brzo pričati, ekscesivno izlaziti i družiti se, premalo spavati i slično, dok u depresivnoj fazi ona može biti izuzetno usporena, u nemogućnosti da ustane iz kreveta, pa to ugrožava i njen posao i socijalne odnose.

Depresija– Iako je za depresiju karakteristična intenzivna tuga, sa kojom idu i pasivnost, povučenost i nezainteresovanost za bilo kakve aktivnosti, ovo raspoloženje nije konstanta. U okviru depresije raspoloženje nekada može biti bolje, a zatim opet mogu da se jave osjećanja kao što su praznina i beznadežnost ili nerjetko i iritabilnost.

Granični poremećaj ličnosti – Jedna od karakteristika ovog poremećaja su upravo nagle promjene raspoloženja koje se javljaju bez vidljivog okidača ili su nesrazmjerno intenzivne u odnosu na okidač. Osoba koja ima granični poremećaj ličnosti takođe ne podnosi dobro stres, pa takvi uslovi mogu da dovedu do promjena raspoloženja, a često je sklona i samopovređivanju kada je uznemirena.

Poremećaj pažnje – Ovaj poremećaj, naročito kada je u kombinaciji sa hiperaktivnošću, karakterišu promjene raspoloženja, teškoće da se podnosi frustracija, napadi bjesa i slično.
Pored nabrojanih poremećaja, promjene raspoloženja su čest simptom i mnogih drugih poremećaja kao što su ciklotimija (hronična forma bipolarnog afektivnog poremećaja), distimija (hronočna forma depresije), drugi poremećaji ličnosti, anskioznost, shizofrenija, poremećaji ponašanja kod djece itd.

Hormonski poremećaji i zdravstveni problemi kao uzrok promjena raspoloženja

Pored toga, poremećaji u radu kardiovaskularnog sistema ili štitne žlezde takođe mogu uticati na naše raspoloženje, kao i bilo koje stanje koje pogađa centralni nervni sistem. Promjene nivoa hormona takođe mogu uzrokovati nagle promjene rapoloženja. Tako su promjene raspoloženja karakteristične za period puberteta, zatim za predmenstrualni sindrom, trudnoću, a mogu se javiti i kod muškaraca kao posledica sniženja nivoa testosterona.

Zloupotreba supstanci kao uzrok promjena raspoloženja

Zloupotreba psihoaktivnih supstanci ili aklohola utiče i na promjene raspoloženja. Hronična upotreba neke od ovih supstanci stvara zavisnost koja značajno utiče na svakodnevni život i ugrožava ga, a između ostalog utiče i na raspoloženje, pa su karakteristična smjenjivanja raspoloženja kao što su euforijasa jedne strane, praznina, tuga i bespomoćnost sa druge strane, a takođe i bjes i iritabilnost.

Okidači za javljanje promjena raspoloženja

Događaji koji predstavljaju značajne životne promjene Bez obzira na to da li se radi o nekom ozbiljnom poremećaju ili su u pitanju benigne i prolazne promjene raspoloženja, postoje okidači čije prisustvo povećava vjerovatnoću javljanja promjena raspoloženja. To su:

Stres (na poslu, u braku, specifični događaji ili okruženje koji ga izazivaju)
Loša ishrana
Nizak kvalitet sna
Ljekovi

Kada potražiti pomoć?

Kao što je već rečeno, promjene raspoloženja su normalna pojava i u zavisnosti od okolnosti su manje ili više intenzivne. Bez obzira na to što stvaraju neprijatnost, one ne predstavljaju patološku pojavu. Međutim, ako su te promjene raspoloženja veoma česte, nagle i intenzivne i ukoliko traju duži period, tako da utiču značajno na svakodnevnu efikasnost i odnose sa ljudima, bilo bi dobro potražiti pomoć ljekara kako bi se otkrio uzrok ovih promjena i započeo adekvatan tretman u zavisnosti od tog uzroka.

Takođe je korisno da, kada primjetite da Vam se raspoloženje često i naglo mjenja, počnete da vodite dnevnik i zapisujete kada se te promjene javljaju, kao i koje lijekove ili terapije uzimate (recimo kontraceptivne pilule), koji događaji prethode tim promjenama i slično. Postoji mogućnost da na taj način sami uočite u čemu je problem ili možete pomoći ljekaru da odredi uzrok.

Ukoliko su Vaše promjene raspoloženja jake i potražite pomoć ljekara, u zavisnosti od uzroka, on Vam može prepisati određene lijekove, preporučiti psihoterapiju ili Vam promjeniti određenu terapiju koju već uzimate, ukoliko ona utiče na Vas.

Evo kako da sami utičete na promjenu raspoloženja

Pokušajte da uspostavite rutinu kada je u pitanju uzimanje obroka i spavanje i pokušajte da se hranite zdravo i da obezbjedite sebi dovoljno sna i odmora.Pored toga, Vi sami možete preduzeti određene korake kako biste prevenirali ili barem smanjili promjene raspoloženja. Praktikovanje tih koraka može značajno pomoći, naročito ako su promjene raspoloženja umjerenog intenziteta i ako nije u pitanju neko ozbiljnije zdravstveno stanje koje uzrokuje ove promjene. Pored vođenja dnevnika, koji će pomoći da uočite šta izaziva promjene raspoloženja kod Vas, pa samim tim i šta da izbjegavate, a čemu da se posvetitite, možete učiniti i sledeće:

Redovno vježbajte. Odaberite fizičku aktivnost koja Vam prija i redovno je upražnjavajte. Fizička aktivnost pozitivno utiče na raspoloženje, pa je zato veoma važan faktor u održavanju mentalnog zdravlja uopšte.

Izbjegavajte stresne situacije. Veoma je važno ne izlagati se stresu kada to nije neophodno, iako, naravno, to nije uvek moguće. Kada nije moguće izbjegavanje stresne situacije, važno je da naučite da upravljate svojim stresom i da ne dozvoljavate da Vas on preplavi. Postoje tehnike koje pomažu u ovome, a one se između ostalog mogu učiti u sklopu kognitivno-bihejvioralne terapije.

Pričajte o svojim problemima sa svojim prijateljima, suprugom, porodicom. Veoma je važno da ne zadržavate svoje probleme u sebi, već da omogućite drugima da Vam budu podrška, kada Vam je to potrebno. Kada se radi o problemima u međuljudskim odnosima, nekada može biti neprijatno razgovarati o tome ili se taj razgovor odmah pretvara u svađu. Zato je važno ukazati na problem na asertivan način, zalagajući se za svoje potrebe, ali ne povređujući tuđa osjećanja. Lijepe misli na svakom početku I kraju dana oblikuju dogadjaje. Dišite,budite ono što jeste I svima lijepo pokažite da je zaista život lijep bez tenzija I svadje. Volite-svaki momenat svog života volite, akcija misli prelazi u reakciju dogadjaja.


SPECIJALISTA KLINIČKE PSIHOLOGIJE,
PSIHOTERAPEUT - MATOVIĆ JADRANKA

Naš portfolio naprednih rješenja integriše sve uzraste od ranog djetinjstva do duboke starosti. Isticanjem odličnog iskustva u prvom planu stvaramo sigurne, efikasne i iznad svega, pouzdane usluge. Uz bogato iskustvo i praktično znanje, pozitivno utičemo na rast i operativnu efikasnost naših partnera na terenu života. Jedan od glavnih ciljeva naše misije su pozitivni ljudi i okruženje.

TELEFON: +382 20 225 222
MOBILNI: +382 67 844 349
E-mail: vizija74@t-com.me
ul. Novaka Miloševa br: 6 Podgorica


KONTAKT FORMA