Kako emocije utiču na zdravlje?

Kako emocije utiču na zdravlje?
12/06/2023

Emocije su psihofiziološke reakcije koje ljudi svakodnevno doživljavaju, iako toga često nisu svjesni. Što će reći, univerzalne su po prirodi, ne zavise od kulture, i emocije utiču na zdravlje, kako psihičko tako i fizičko.

Najčešće se reakcije javljaju u situacijama koje uključuju opasnost, prijetnju, strah, gubitak, uspjeh, iznenađenje i slično.

Direktno su vezane za zdravlje. Što znači da oni koji su emotivno zdravi su ujedno i svjesni svojih misli, osjećanja i ponašanja, te su naučili zdrave načine da se sa emocijama nose.

Međutim, postoje različite neočekivane situacije u životu koje mogu promjeniti emocionalno zdravlje, što može izazvati jaka osjećanja tuge, stresa ili anksioznosti. I ona mjenjanju mentalno zdravlje ljudi, ali mogu promjeniti i fizičko.

Šta može uzrokovati loše upravljanje emocijama

Naše tjelo je odgovorno za reagovanje na način na koji mislimo, osjećamo i djelujemo. Na taj način postoji veza um-tjelo što znači da, kada osjetimo emociju, naše telo reaguje tako da primjetimo da nešto nije kako treba.

Na primjer, prema rječima stručnjaka, možemo razviti visok krvni pritisak ili čir na pželudcu kada se dogodi neki posebno stresan događaj.

Pozitivne emocije imaju tendenciju da poboljšaju i fizičko i mentalno zdravlje, dok ga negativne smanjuju. Pored toga, generalno gledano, ljudi koji su dobrog zdravlja imaju tendenciju da dožive više pozitivnih i manje negativnih emocija od onih koji su izgubili svoje blagostanje.

Negativne emocije i pozitivne smatraju se adaptivnim, pa nam pomažu da se zaštitimo od određenih problema. Međutim, nije dobro uvjek biti ljut, tužan ili preplašen, jer to može izazvati prenaprezanje koje nije održivo i koje može dovesti do poremećaja fizičkog i mentalnog zdravlja.
S jedne strane, normalno je da kada doživimo intenzivan bijes, tugu ili depresiju, dođe do promjena u ponašanju koje nas tjeraju da napustimo zdrave navike, kao što su fizičke vježbe ili društveni život.

Pored toga, emocionalne reakcije koje su produžene tokom vremena pokreću fiziološke mehanizme kao što su napetost ili povišen krvni pritisak, povećavaju i rizik od kardiovaskularnih ili mišićnih bolesti.

Visoka negativna emocionalnost proizvodi i kognitivnu pristrasnost, pa što smo nervozniji, to više gledamo na prijetnje i veći značaj pridajemo vjerovatno i negativnih posledica. Ovo povećava rizik od razvoja paničnog poremećaja, socijalne fobije, opsesivno-kompulsivnog poremećaja ili čak depresije.

Loše emocionalno zdravlje takođe oslabljuje imuni sistem i ini nas sklonijim prehladama i drugim infekcijama tokom emocionalno teškog vremena.
Međutim, pozitivne emocije mogu uticati i na zdravlje ljudi, jer, na primjer, visok nivo euforije kod veoma impulsivnih ljudi može dovesti do prejedanja ili konzumiranja psihoaktivnih supstanci a to može pogoršati situaciju.

Prostije rečeno, postoji veza između emocionalnog i fizičkog zdravlja, jer kad smo zdravi, bolje nam je i imamo više pozitivnih emocija, dok kad smo bolesni, skloniji smo zabrinutosti i depresiji.

Da bi se izbjegli fizički zdravstveni problemi izazvani emocijama, postoje načini da se poboljša emocionalno zdravlje. Prije svega važno je prepoznati emocije koje osjećamo i razumjeti zašto se upravo tako osjećamo.

Pored toga, savjeti ,razgovori,preispitivanje sopstvenih emocija I želja može biti od koristi:
• Izrazite osećanja na odgovarajući način, razgovarajte
• Pokušajte da živite uravnotežen život
• Razvijte otpornost na spoljne faktore
• Smirite um i telo metodama opuštanja ili umirujućim aktivnostima
• Brinite o telu (zdrava ishrana, odmor i vežbanje)
• Izbagavajte prejedanje i ne koristite droge i alkohol
• Oslobodite sebe od principa I spoznajte što želite od svog života I tada kreirajte svaki dan sa radosnim malim momentima koje će dovesti do velike razlike!